Moda Diyetlerine Dikkat!

Her mevsim yepyeni diyet reçeteleri çıkar ve birden ortalığa yayılır. Diyet konusunu ciddiye alan ve süratle birkaç kilo verebilmek uğruna her reçeteyi denemekten  çekinmeyen insanların sayısı da oldukça fazla.

Aslında ‘yeni diyet reçeteniz’ diye lanse edilenlerin eskilerden pek farkı yok. Tek farkı daha iddialı olmaları. Bir haftada dört-beş, hatta yedi kiloluk bir zayıflamayı garanti edenler bile var. Eğer, bu “diyet yaratıcıları”nın her söylediğine inanırsanız, bir haftada yedi, on haftada 70 kilo verir ve bir yıl içinde kendinizi buharlaştırabilirsiniz!

Bu yıl sunulan diyetlerin yeniliği ise uzun bir süre Güneybatı ve Güneydoğu Amerika kıyılarında gezinen diyet yaratıcılarının, Kuzey’e doğru kaymaları, New York’a geçmeleri… Bu yılki diyet balonunun adı “New York Diyeti”. Florida orijinli “South Beach Diyeti” veya Kaliforniya’dan “Sonoma Diyeti” ki onun da zaten çoktan modası geçti.

Diyet isimleri yeni ama içerikler, yanlış yönlendirmeler aynen korunuyor. Bilinen taktikler değişmemiş:

Diyet listesi mümkün olduğu kadar düşük kalorili olacak, 800 kalorinin üzerine çıkılmayacak (ilk yanlış)

Protein tüketimini mümkün olduğu kadar çoğaltıp, hafif bir ketoz durumu yaratmak (ikinci hata)

Listeyi hazırlarken, zor bulunan, pahalı ve değişik gıdalar kullanılacak. Domates, salatalık kulvarından çıkıp avokado, bluberry v.s önerilecek (üçüncü saçmalık)

Diyet listelerine destek verecek fiziksel aktiviteleri planlarken, her zaman, her yerde ve herkesin kolayca yapabileceği egzersizleri görmezden gelip (yürüyüş, hafif koşular, yüzme); yeni, farklı, pahalı ve ulaşılması zor egzersiz türleri (aikido, tai-chi) önerilecek (dördüncü gülünesi durum)

Her bahar diyetle başlamasınEğer kilo ile ilgili bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız (sadece düşünmek yetmez, beden kitle indeksinizi ve bel çevrenizi ölçerek buna karar vermelisiniz); bundan kurtulmak için baharın ilk günleri daima iyi bir başlangıçtır. Bedeninizi de doğa gibi kış uykusundan uyandırmak, ona yeniden sağlık ve form kazandırmak için bu aylar en uygun zaman olarak kabul edilmektedir.

Bunu başarmak istiyorsanız; işe neyi, nerede, ne sıklıkta yanlış yaptığınızı sorgulayarak başlamalısınız. Doğru ve samimi kararlar vermek, bu kararların arkasında durma kararlılığını gösterebilmek, ama işi olması gerektiğinden fazla abartıp kilolarla yapılan bir savaşa dönüştürmemek gerek. Doğru bilgilerle hareket etmelisiniz. Yoksa, her bahara diyetle başlayan bir “diyet kolik” haline dönüşebilirsiniz.

Fazla kiloların nedenleri

Fazla kilolu olmanın dört ana sebebi var: Aşırı kalori tüketimi, çok az hareket etmek, yeme davranışlarını kontrol altına alamama, bedensel veya ruhsal bir sağlık sorunuyla ilgili olarak vücuda yağ depolamak… Bazen de bu sebeplerden birkaçı, hatta hepsi birden kişiyi yağlanma sürecine sokabilir. Yapılması gereken şey, yanlışı veya yanlışları belirleyip, ortadan kaldırmaktır.

Tiroit bezi tembelliği veya kullandığı depresyon ilaçlarının yan etkisi sonucu kilo alan birine, tıbbi bir çözüm üretmek yerine onu sıkı bir rejimle günlerce aç bırakarak birkaç kilo verdirebilirsiniz. Ancak verdiği birkaç kiloyu, o dayanılmaz açlık kürlerini veya rejim kamplarını terk ettikten en geç birkaç hafta sonra misliyle geri alacağından hiç şüpheniz olmasın.

Hızlı kilo kaybı tehlikelidir

Bir kez daha hatırlatmakta yarar var: Kilonuzu yönetmenin çaresi asla “sadece diyet yapmak”, saçma sapan kalori listelerini bilinçsizce uygulamak değil. Doğru bir kilo yönetimi, hem fazla kalorileri yakmayı, hem tembellikten vazgeçmeyi, hem de eğer varsa beslenme davranış bozukluklarınızı düzeltip sağlık sorunlarınızı çözmekten geçer. Hiçbir bilimsel kilo yönetim programı, ayda dört kilodan fazla kilo kaybını sağlıklı bulmamaktadır. Morbid obezite sorunu haricinde, orta yaş ve sonrasındaki kilo kaybı ise ayda iki-üç kilo ile sınırlıdır.

Hızlı ve bilinçsiz zayıflamanın metabolizmanızı bozacağını, hormonal dengenizi sarsacağını, kemiklerinizi zayıflatıp saçlarınızı dökeceğiniı, damarlarınızı kolesterol kırıntıları ile dolduracağını ve sizi mutsuz, ümitsiz ve hırçın bir “müzmin diyetçi” yapacağını hatırınızda bulundurun.

Shopping Cart
× WhatsApp İle Sipariş